Zeit (min) Thema/Übung/Übungszweck/Methodik Schusszahl (ca.)
5 Warm Up
15 Visiertechnik
Beobachten der Visiereinrichtg.
- Kornstellung im Kimmenausschnitt
- Augenermüdung (blinzeln, „6-sec“)
Koordination der Atmung
Weiße Scheibe 15
15 Abzugstechnik
Druckerhöhung auf Abzug beim Weg in die Haltefläche,
- „bewegungslose“ Schussabgabe
- geradliniges Abziehen
- Handgelenkfestigkeit
Koordination der Atmung
Weiße Scheibe 15
20 Ziel- und Abzugstechnik
Abkommenbestimmung
Koordination von Ziel-, Abzugs- u. Atemtechnik
„Zielen = Führungsgröße“
Ringscheibe 25
10 Pause
25 – 30 Wettkampfpraxis
20-Schuß Wettkampf (2x10, 5 Probe)
Ringscheibe 25
15 Schießen nach Aufgabenstellung
Schießen unter Stressbedingungen
Ringscheibe 10 – 15
5 Warm down
ca. 110 – 115 min ca. 90 - 95